herbata na

[...] x20 / żółta x20 czerwona x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, szpinak /SFD/Images/2015/4/25/5feba39967984a85b2ec764dc7bc95f5.jpg Posiłek po treningu (miałam dziś ochotę na coś smacznego) :-D [...]

[...] + 5kg x10/ 10kg x10 + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: sałata zielona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/4/27/3c6bba3d677d40c58450e51bdb528a72.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

[...] x20 / 10kg x20 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+e, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/8/4e89c0e06cf74c2281bd65e8f82928f4.jpg Filmy: Wyciskanie sztangi stojąc (Javelin [...]

[...] czerwona x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/5/9/a50a2cc7e9704732a1fc26d0c99ccead.jpg [...]

[...] siedząc 4 x 12-15 10kg x15 / 10kg x15 / 10kg x15 / 10kg x15 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/11/b475ee77d04147d3b72e2303079e2af9.jpg Film: Martwy ciąg sumo [...]

[...] min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 11km/h) + 3 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, soczewica, papryka czerwona /SFD/Images/2015/5/27/7a47435eb5e447b7b0ed62cf635ce0f6.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] nachylenie 5 st., 2 min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 12,5km/h) + 3 min schłodzenia Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata z rzodkiewką i szczypiorkiem, pomidor, soczewica /SFD/Images/2015/6/9/33e59c4f0a0d4061bd669a174c7248f6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sił, aby od razu robić 6,5km/h, ale w sumie robiłam tą prędkością 10min :-) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/12/53dde74f7f5c449e9702dfb63651d1b5.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

[...] dzielić ławeczką i hantlami Było już na tyle późno, że nie robiłam dzisiaj interwałów. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka, ogórek zielony /SFD/Images/2015/6/17/5fcf60bb21604d168e4f3e85b3c9c4f6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 25min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 15min (nachylenie 6,5st., prędkość 6,2-6,5km/h) Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta /SFD/Images/2015/6/23/4280e8944e5d431dac4eeaf3f716e98e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] st., 2 min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 14,5km/h) + 2 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/1/1293c064678a4690864cf83e659c6095.jpg 01/07/2015 DNT Nie ma to jak dzień odpoczynku ;-) [...]

[...] :-) Dosyć smucenia, nie ma rozczulania tylko ciężka praca i przy tym dobra zabawa :-D 11/08/2015 Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/8/12/5227810ab6d742b39aca75482364ca34.jpg 12/08/2015 Dzisiejszy trening dało się odczuć na [...]

[...] 17,5kg x 12/10/10 17,5kg x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/9/28/b947a3c287354f7e8c84dac874ad4c15.jpg Film: MC sumo [...]

[...] x 12/10/10 12,5kgx2 x 12/10/10 10kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: brokuły /SFD/Images/2015/10/26/a8980a9fd50b4c3dab6975c342239405.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-26 22:13:44

[...] sztangielki leżąc w poprzek ławki 20kg x 12/10/9 17,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/11/6/9a4f7658488748049ac089d1e7eab9bb.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-06 22:36:01

[...] i nic nie robieniu, za to nadrabianie zaległości książkowych :-D Miska: suplementy: wit. C, wit. D, keartyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor, cebula, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-11 12/11/2015 DT Trening wyszedł mi dziś pół na pół - jestem zadowolona [...]

[...] 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Hip Thrust 60kg x 12/12/12 2B: Wykroki chodzone 12,5kgx2 x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata czerwona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-26 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-26 21:18:10

[...] Niby taki lekki trening, ale bolało co miało boleć :-> Jedzonko : Suple: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba Napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/2/10/814b522fb2374e3ca54a0917f0580b7e.jpg /SFD/Images/2016/2/10/9b8e2e62a1214f8abf1cfc290a48277b.jpg [...]

[...] nudnie to chociaż zdjęcie drugiego śniadanka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/16/6b97d0d0f38e46a0bdd8ee66180fb138.jpg Jedzonko - II śniadanie :-) /SFD/Images/2016/2/16/8ed60d6647c8456b890dbba84232ecb5.jpg WTOREK [...]

[...] jedną nogą uniesioną (3 x 20-25) cc x 20, cc x 20, cc x 20 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/2/20/3e62b2db2ad247c0b9e681b06ef717f9.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=gIyGUf_pfQ0 Jeszcze fotka brzucha - jest co zrzucać po tej [...]